영양과 운동 영양과 운동

안녕하세요 호지입니다. 50대가 되면 호르몬변화가 오죠 특히 여자분들은 생리를 안 하게 되면서 여성호르몬들이 안 나오게 되는 시기가 옵니다. 여성호르몬을 만들기 위해서 쓰였던 몸에 쌓이는 남은 콜레스테롤 집에이도 배에도 축척~ 다리에도 축적~ 무조건 굶거나 운동만 힘들게 한다고 해서 '살이 절대 빠지지 않습니다' 당신에게 맞는 다이어트를 위한 3가지 체크리스트 지금 시작하겠습니다. 당신에게 맞는 다이어트를 위한 3가지 체크리스트 첫번째 : 나에게 당뇨가 있는가? 당뇨가 있다면 당뇨가 잘 조절되도록 하는 것이 중요합니다. 밀가루 빵 떡 과일 섭취량을 줄이고 고단백의 육류 좋은 지방 식이섬유가 풍부한 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 더해 30분정도 매일 운동을 하면 금상첨화 화려한 시너지효과가 나올 것..

안녕하세요 호지입니다. 요즘 건강을 위해 운동하시는 분들도 참 많고 운동의 중요성을 강조하는 미디어와 이야기들이 참 많은데요 운동은 우리 몸의 근육과 인대를 강화하여 척추나 관절의 통증을 완화하는데 아주 중요합니다. 하지만 반대로 이로운 운동이 때론 '독'이 되기도 하는데요 운동을 하지 않던 분들이 어떠한 질환 등으로 갑자기 운동을 시작하게 되면 그 자체만으로도 오히려 통증을 악화시킬 수도 있는데요, 그래서 오늘은 50대 이상이라면 피해야 할 운동을 말씀드리겠습니다. 피해야 할 운동 1. 고강도 운동 소위 고강도 운동이라 하면은 숨이 가쁠 정도까지 하는 운동도 있고요, 아니면 무거운 무게를 이용한 운동도 있습니다. 30~40대만 되더라도 고강도의 운동 후 회복하는데 시간이 오래 걸리진 않지만, 50대 이..