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HIIT로 체력 UP! 건강 UP! 최신 루틴과 이점 알아보기운동 2024. 3. 18. 14:09
안녕하세요, 운동 매니아 여러분! 오늘은 함께 HIIT(High-Intensity Interval Training)에 대해 살펴보려고 해요. 최신 트렌드에 발맞춘 HIIT 루틴과 이것이 어떻게 건강과 체력에 도움이 되는지 알아볼까요? 먼저, HIIT는 짧은 시간 동안에도 효과적인 운동을 할 수 있는 비법이에요! '타바타(Tabata)'라고 들어보셨나요? 20초간의 고강도 운동과 10초간의 휴식을 8번 반복하는데요, 이것만으로도 꽤나 효과적인 운동이 가능하답니다. HIIT의 장점 중 하나는 대사를 촉진하고 지방을 태우는 데 도움을 준다는 거예요. 짧은 시간 동안 몸을 열심히 움직여서 심혈관 기능을 높이고, 그 결과 체지방을 빨리 태울 수 있어요. 게다가, 운동 후에도 지방 연소 효과가 계속되니까 더 좋죠!..