영양과 운동 영양과 운동

안녕하세요 호지입니다. 다이어트는 건강, 기능, 계체 여러 가지의 이유가 있지만 오늘 알려드릴 내용은 단지 아름다운 외형만을 추구하는 미용 다이어트(보디빌딩) 입니다. 체지방은 위급상황을 대비해 몸에 저장해 놓은 비상 연료입니다. 뇌의 생존을 위한 거스를 수 없는 생리 시스템이죠. 때문에 비상사태가 발생하지 않으면 체지방을 연료로 사용하지 않습니다. 탄수화물 섭취로 글리코겐을 만들어 기본 연료로 사용할 뿐이죠. 다이어트를 하기 위한 비상사태가 발생하려면 글리코겐의 급격한 소모가 순간적으로 방생해야 합니다. 하루종일 천천히 사용되어야 하는 글리코겐이 어느 순간 갑자기 순식간에 사라져 버리면 뇌가 이 정신 나간 상황을 버티기 위해 체지방을 꺼내서 쓴다는 것이죠. 그러니까 지방을 쓰지 않고는 절대 버틸 수 없..

안녕하세요 호지입니다. 요즘 날씨가 미쳐 돌아갑니다 폭염, 태풍, 장마..... 뜨거운 세상 속에서 바쁘시게 움직이는 모든 직장인 학생 자영업자 여러분 응원드리며 본론으로 들어가겠습니다. 당신이 헬스를 당장 시작해야 하는 이유 운동은 신체적, 정신적 그리고 감정적 균형을 유지하는데 가장 좋은 습관 중 하나라고 합니다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들은 앉아서 생활을 하고 헬스장에 가거나 운동을 할 시간을 내지 못하고 있습니다. 운동을 생활화하는 일이 힘들 수 있다는 사실을 부정할 수 는없지만 운동을 시작하기 위한 의지를 찾고 의미 있는 이점을 누리기 위한 노력을 할 가치가 있습니다. 운동은 나이, 신체적 조건 관계없이 웰빙을 촉진하고 스트레스를 완화하며 질병예방에 도움이 됩니다. #1 스트레스와 불안이 줄..