영양과 운동 영양과 운동

안녕하세요 호지입니다. 이번엔 근육이 성장하는데에 꼭 필요한 '단백질'을 하루에 얼마나 먹어야 하나, 언제 먹어야 하는가에 대해 알아보겠습니다. 근성장 근성장이란 근육이 일정 정도를 넘어서 운동을 하면 손상이 가고 이 손상이 아물 때 예전보다 더 커지게 되는 것을 말합니다. 단백질과 근육의 관계 단백질은 손상된 근육을 치유하기 위해 필요합니다. 앞에 내용에 근육은 손상이 아물 때 커지는 원리로 근성장에 빠질 수 없는 영양소 입니다. 또 단백질은 뼈를 튼튼하게 하고 면역체계를 유지하며 두뇌와 심장 피부가 필요한 기능을 수행할 때도 필수적으로 필요한 영양소입니다. 단백질 섭취량 단백질 섭취량은 사람 개개인마다 다르지만 대체적으로 운동인 기준으로 체중 X 1.2g ~ 1.8g 섭취하고 있습니다. 하루 단백질 ..