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하체운동
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남자 여자 하체운동 루틴 [나의루틴] - 호지운동 2023. 9. 8. 14:48
남자여자 하체운동루틴에 대해 알아보겠습니다. 저의 개인적인 운동루틴이니 참고만 해 주시면 감사하겠습니다. 남자, 여자 하체운동 루틴 #1 레그익스텐션 하체운동 중에 국민운동에 속하는데요 허벅지 앞쪽을 불태울 수 있는 최고의 운동으로 저는 워밍업으로 해주고 있습니다. 20개 가능한 무게로 4세트 진행해 주세요. #2 레그컬 허벅지 뒤쪽을 불태우는 최고의 운동으로 이 또한 워밍업으로 진행하고 있습니다. 20개 가능한 무게로 4세트 진행해 주세요 #3 스쾃 하체 전체적인 운동으로 코어와 전신의 균형까지 잡아주는 운동으로 메인운동으로 진행하고 있습니다. 10개~12개 가능한 무게로 5세트 진행해 주세요 #4 레그프레스 레그프레스는 스쾃와 달리 균형을 잡지 않고 오로지 하체로만 미는 운동이기 때문에 중량을 쉽게 ..