영양과 운동 영양과 운동

안녕하세요 호지입니다. 다이어트는 건강, 기능, 계체 여러 가지의 이유가 있지만 오늘 알려드릴 내용은 단지 아름다운 외형만을 추구하는 미용 다이어트(보디빌딩) 입니다. 체지방은 위급상황을 대비해 몸에 저장해 놓은 비상 연료입니다. 뇌의 생존을 위한 거스를 수 없는 생리 시스템이죠. 때문에 비상사태가 발생하지 않으면 체지방을 연료로 사용하지 않습니다. 탄수화물 섭취로 글리코겐을 만들어 기본 연료로 사용할 뿐이죠. 다이어트를 하기 위한 비상사태가 발생하려면 글리코겐의 급격한 소모가 순간적으로 방생해야 합니다. 하루종일 천천히 사용되어야 하는 글리코겐이 어느 순간 갑자기 순식간에 사라져 버리면 뇌가 이 정신 나간 상황을 버티기 위해 체지방을 꺼내서 쓴다는 것이죠. 그러니까 지방을 쓰지 않고는 절대 버틸 수 없..

안녕하세요 호지입니다. 요즘 50대 여성분들이 다이어트와 체력 강화에 어려움을 느끼시는 분들이 많이 계시다고 하더라구요 나이가 서서히 들면서 체력이 떨어지는 건 부정할 수 없는 현실인 것 갔습니다. 그렇지만 큰 걱정은 안 하셔도 될 거 같습니다! 50대 여성분들도 건강하고 멋진 삶을 즐기실 수 있습니다! 50대 여성분들에게 흔히 나타나는 신체변화는 체력저하와 자신감 저하가 주요한 문제가 되고 갱년기로 인해 힘들어하시는 분들이 많으실 텐데요 우리의 생활패턴에 맞게 부담 없이 활동하는 것이 가장 중요합니다. 50대 여성분들이 살이 잘 빠지지 않는 이유 중에는 나이가 들면서 기초대사량이 저하되고 근육량이 감소하기 때문에 살이 잘 붙고 살이 잘 빠지지 않는 것으로 느끼시는 분들이 일반적입니다. 또한 갱년기로 인..