영양과 운동 영양과 운동

안녕하세요 호지입니다. 요즘 50대 여성분들이 다이어트와 체력 강화에 어려움을 느끼시는 분들이 많이 계시다고 하더라구요 나이가 서서히 들면서 체력이 떨어지는 건 부정할 수 없는 현실인 것 갔습니다. 그렇지만 큰 걱정은 안 하셔도 될 거 같습니다! 50대 여성분들도 건강하고 멋진 삶을 즐기실 수 있습니다! 50대 여성분들에게 흔히 나타나는 신체변화는 체력저하와 자신감 저하가 주요한 문제가 되고 갱년기로 인해 힘들어하시는 분들이 많으실 텐데요 우리의 생활패턴에 맞게 부담 없이 활동하는 것이 가장 중요합니다. 50대 여성분들이 살이 잘 빠지지 않는 이유 중에는 나이가 들면서 기초대사량이 저하되고 근육량이 감소하기 때문에 살이 잘 붙고 살이 잘 빠지지 않는 것으로 느끼시는 분들이 일반적입니다. 또한 갱년기로 인..

안녕하세요 호지입니다. 요즘 날씨가 미쳐 돌아갑니다 폭염, 태풍, 장마..... 뜨거운 세상 속에서 바쁘시게 움직이는 모든 직장인 학생 자영업자 여러분 응원드리며 본론으로 들어가겠습니다. 당신이 헬스를 당장 시작해야 하는 이유 운동은 신체적, 정신적 그리고 감정적 균형을 유지하는데 가장 좋은 습관 중 하나라고 합니다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들은 앉아서 생활을 하고 헬스장에 가거나 운동을 할 시간을 내지 못하고 있습니다. 운동을 생활화하는 일이 힘들 수 있다는 사실을 부정할 수 는없지만 운동을 시작하기 위한 의지를 찾고 의미 있는 이점을 누리기 위한 노력을 할 가치가 있습니다. 운동은 나이, 신체적 조건 관계없이 웰빙을 촉진하고 스트레스를 완화하며 질병예방에 도움이 됩니다. #1 스트레스와 불안이 줄..

안녕하세요 호지입니다. 남녀노소 불문하고 헬스장이 어색하신 입문자분들은 어떤 운동을 해야 할지 고민하게 됩니다. 어떻게 시작을 해야 효율적으로 운동을 통해 근육을 성장시킬 수 있는지 잘 모르시는 분들이 많죠. 남자, 여자 헬스 입문자 운동 루틴 순서까지 한번에 알아보는 시간을 가져볼까 합니다. 분할? 무분할? 헬스를 처음 하는 입문자들은 근신경 발달이 안된 상태라서 굳이 분할로 나누어서 하지 않아도 됩니다. 무분할은 하루에 전신을 다하는 운동방법을 의미하고 분할은 부위별로 나누어하는 방법입니다. 입문자 분들께 무분할로 추천드리는 이유는 분할로 나누어서 하면 한 부위에 집중해서 운동을 해야 하지만, 입문자 같은 경우는 한 부위에 집중할 수 있는 운동 수행 능력이 아직 부족하기 때문이 입니다. 아직 근신경계..